Squat Swing Press Push
Denne challenge består af:
AMRAP-30 (Se introduktionen til workouts for forklaring)
10x 2-hånds swings
10x Armstrækkere
5x Goble squats
5+5 Overhead Press
Udføres 2-3 gange pr. uge.
Du bør tage noter af hver træning, så du kan se forbedringer over tid. Notér hvor mange HELE runder du har fået gennemført på 30 min.
Notér også, hvilken vægt du anvender til dine swings, press og squats.
Min. kettlebell størrelse for mænd:
Swings: 20kg.
Squats: 20kg.
Press: 16kg.
Min. kettlebell størrelse for kvinder:
Swings: 16kg.
Squats: 16kg.
Press: 10kg.
