#10: 10 R/L

Beskrivelse:

Gennemfør 10 sæt på begge sider. Hvert sæt består af:

1 x Swing
1 x Clean & Press
1 x TGU (reversed*)
5 x Half-TGU (fra liggende til siddende)
1 x Get-Up

Parker din kettlebell sikkert og skift side.

* Reversed: TGU’en starter på toppen og slutter på toppen.

Totaler:

Swings: 20
Cleans: 20
Overhead Press: 20
TGU’s: 20
Half-TGU’s: 50

1-HÅNDS
SWINGS

Med udgangspunkt i 2-hånds swings er denne øvelse lidt mere avanceret. Heri skal du nemlig tage højde for den…

KETTLEBELL
CLEANS

Kettlebell cleans er et ballistisk løft, der fører kettlebell’en fra gulvet/bunden til en racked position. Udføres et…

OVERHEAD
PRESS

Kettlebell snatches er en af de absolut bedste øvelser at kunne. Men den er svær og kræver, at du har et…

TURKISH
GET-UPS

Sammen med kettlebell swings er Turkish Get-Ups (TGU) med til at give enorme resultater. TGU er dog…