#7: 5 Goblet Squats EMOM-10 + Swings
Beskrivelse:
Udfør 5 Goblet Squats hver gang der er gået 1 min.
- Indstil din timer til at give en alarm hver gang der er gået 1 min. (kan du sætte den til 10 runder vil det være en fordel).
- Start timeren og begynd på dine første 5 Goblet Squats.
- Når du har udført 5 Goblet Squats parkerer du din kettlebell sikkert foran dig.
- Den resterende tid (op til 60 sek.) er din pause.
- Når alarmen lyder starter du dine næste swings.
- Gentag indtil du har gennemført 10 runder.
- Efter de sidste Goblet Squats har du 2 min. pause.
- Sæt din timer til 30 sek., som er din pause mellem de kommende swings.
- Når de 2 min. er gået starter du 5 runder à 20 Swings.
- Efter 20 Swings har du 30 sek. pause.
- Udfør i alt 5 runder med Swings.
Totaler:
Goblet Squats: 50
Swings: 100
