#9: 10 Runder af

Beskrivelse:

Gennemfør 10 runder af:

(R) 1 x Swing + 1 x Clean + 1 x Overhead Press + 1 TGU (reversed*)
(L) 1 x Swing + 1 x Clean + 1 x Overhead Press + 1 TGU (reversed)

* Reversed: TGU’en starter på toppen og slutter på toppen.

Skift hånd i et swing mellem R & L.

Det er OK at stille din kettlebell ned mellem hvert sæt (R+L).

Totaler:

Swings: 20
Cleans: 20
TGU: 20

1-HÅNDS
SWINGS

Med udgangspunkt i 2-hånds swings er denne øvelse lidt mere avanceret. Heri skal du nemlig tage højde for den…

KETTLEBELL
CLEANS

Kettlebell cleans er et ballistisk løft, der fører kettlebell’en fra gulvet/bunden til en racked position. Udføres et…

OVERHEAD
PRESS

Kettlebell snatches er en af de absolut bedste øvelser at kunne. Men den er svær og kræver, at du har et…

TURKISH
GET-UPS

Sammen med kettlebell swings er Turkish Get-Ups (TGU) med til at give enorme resultater. TGU er dog…